WS DATA

众所周知，公开演讲是全世界最大的恐惧之一，所以如果你想知道如何克服公开演讲的恐惧，你并不孤单。专业演讲是一个如此令人担忧的问题，许多人只是因为公开演讲的焦虑而错失了演讲的机会。

克服恐惧并坦然面对人群演讲并非不可能。然而，在我们深入探讨如何克服这种恐惧并预定你的第一次演讲机会之前，必须先问一问这种恐惧的根源。

如果你无法清楚地表达为什么你害怕在下一次演讲中走上舞台，那么知道要克服的恐惧对你来说将是一个挑战。所以，我们应该问的第一个问题很简单……

什么原因导致人们害怕公开演讲？
虽然每个人对演讲的恐惧各不相同，但一些基本的恐惧可能会阻碍你成为一名成 菲律宾电报数据 功的演讲者 ...

现在，即使你知道了真相，你的大脑和身体也可能不会马上相信。你刚刚发现了关于登上舞台的一大堆恐惧，而你将系统地克服它们。

在我们学习如何克服舞台恐惧的过程中，许多其他恐惧的解决方案就随之而来。

1. 写下并阅读你的真实陈述
舞台恐惧症的根源是你最重要的真相。这应该永远放在你的论文的顶部，每当你想到要上台表演而感到表演焦虑时，你就应该阅读或背诵它。

当你感到恐惧时，你越能重新调整大脑，思考真相，就越容易从一开始就阻止怯场的进展。你的真相陈述将阻止自我怀疑阶段的进展，这样你就可以保持健康的期待、计划和兴奋。

注意：如果你的教练、搭档或支持你上台的朋友知道这句话，也会很有帮助。分享这句 ...

对于公众演讲者来说，开发有效的投射技巧至关重要，以确保他们的声音能够传达给观众。

要发出声音，首先要站直并保持良好的姿势。深呼吸，用横膈膜支撑你的声音，打下坚实的基础。收紧腹部肌肉，用胸腔说话，让你的声音产生共鸣。使用清晰自信的语调，并改变音调和音量，以吸引观众的注意力。

想象自己在和房间后面的人说话，然后将声音对准他们。练习在不同的环境中发声，以建立自信和控制力。这些针对演讲者的发声练习也有助于进行视觉化活动，帮助您减少紧张情绪，克服舞台恐惧，并适应在众多观众面前演讲的想法。


以下是针对演讲者投射声音练习的快速分步指南：

找到您的力量姿势：双脚分开与肩同宽，身体挺直，体重均匀分布 ...

在演讲之前，

周围的
古典
爵士乐
声学
自然声音（如海浪声、雨声或鸟鸣声）
#13 –脚踏实地
基础技术是一种正念练习，可帮助您在演讲前保持专注。它涉及调动感官将注意力集中在物理环境上，这有助于缓解焦虑或紧张的感觉。

通过将自己锚定在当下，您可以在演讲前缓解紧张情绪，减少对未来的恐惧。

在接地练习期间，你可能会被指导：

集中注意力于你的呼吸，注意吸气和呼气的感觉。
注意周围环境，识别您能看到、触摸到、听到或闻到的具体物体。
进行一些身体运动，例如敲击手指或轻轻伸展。
使用可视化技巧，例如想象自己处在一个平静或舒适的地方，以唤起平静和安宁的感觉。
#14 – 关注大局
有时 ...

表明您需要升级帐户才能使用它们。需要付费的选项在右下角有一个小皇冠，当您将鼠标悬停在上面时，它会展开显示“专业版”。您可以想象，设计元素越多，需要使用的等级就越高。

3. 聘请设计师
您还可以将制作媒体工具包的整个过程外包给设计师。他们可以使用 Photoshop、InDesign 或其他他们喜欢的软件从头开始制作。

这个选择绝对适合那些有预算并且想要一些完全独特的东西的人。

如果您没有专门合作的设计师并且想聘请一位，可以考虑以下选择：

搜索 Facebook 设计小组并创建带有描述的“招聘”帖子
在Fiverr上搜索“媒体工具包”
询问你的人脉网中是否有人可以推荐设计师
使用 ...

您的特定资历使您达到了这个特定阶段 – 请分享它们。

您是否上过大学并研究过这个课题？
您是否在传统学校教育之外进行研究？
关于您所演讲的特定主题，您读过哪些书？
您已经成为该特定领域或研究领域的专家了吗？
先简单陈述这些事实，可以让你的听众一窥幕后情况。他们越了解你为什么有资格谈论这个话题，他们以后就越相信你所说的话。

赢得听众的信任，这样你在准备TED演讲上所投入的时间和他们在聆听演讲上所投入的时间都会得到回报。

例如，一两句话来解释你的资历可能会极大地影响你的听众接下来二十分钟或两个小时的感受。

3. 建立共同点
观众希望与演讲者产生共鸣。在选择演讲中要包含哪些例子时 ...

One of the most important metrics that Google Analytics provides is a breakdown of website traffic sources. You can see whether visitors came to your site via organic search (Google, Bing, Yahoo, etc.), direct to your site (entering in your URL, bookmarks, etc.), social media, or referral sources ...

Demonstrating your skill with the written word isn’t too difficult. A lucid, well structured covering letter will go some way towards proving your aptitude for written communication.

If you’re a graduate, chances are you’ll have had to put your point across in writing again and again in the form of ...

Demonstrating your skill with the written word isn’t too difficult. A lucid, well structured covering letter will go some way towards proving your aptitude for written communication.

If you’re a graduate, chances are you’ll have had to put your point across in writing again and again in the form of ...

Believe it or not, there are rules about handshakes in most societies. They will vary from culture to culture so make sure that you are au fait with those of the culture in which you operate. By the way, the rules here also apply to women, who can be judged just as severely as men for any infraction ...