现在，即使你知道了真相，你的大脑和身体也可能不会马上相信。你刚刚发现了关于登上舞台的一大堆恐惧，而你将系统地克服它们。
在我们学习如何克服舞台恐惧的过程中，许多其他恐惧的解决方案就随之而来。
1. 写下并阅读你的真实陈述
舞台恐惧症的根源是你最重要的真相。这应该永远放在你的论文的顶部，每当你想到要上台表演而感到表演焦虑时，你就应该阅读或背诵它。
当你感到恐惧时，你越能重新调整大脑，思考真相，就越容易从一开始就阻止怯场的进展。你的真相陈述将阻止自我怀疑阶段的进展，这样你就可以保持健康的期待、计划和兴奋。
注意：如果你的教练、搭档或支持你上台的朋友知道这句话，也会很有帮助。分享这句 阿曼电报数据 话会让你感到脆弱，但如果其他人也能回应这个事实，那就大有帮助了。
2. 完善你的舞台表现
许多人患有舞台恐惧症，因为他们缺乏经验。就这么简单。你不确定舞台上优质表现的构成实际上由什么组成。无论你是在向观众发表演讲、在工作中做演示，还是在演奏音乐，完善你的表现都很重要。
对于许多这样的事物，提炼通常发生在材料的写作过程中。
我们可能认为人们可以登上舞台即兴发挥，但事实是，大多数演示、演讲和音乐在人们看到之前都已经经过了写过、改写、完善和排练。
每一个出色的舞台表现都始于一个不知道自己要做什么的人。这就是为什么找专业人士来帮忙是如此有帮助，他们可以给你一些想法，告诉你从哪里开始，成功是什么样子，并提供到达那里的路线图。