你也差不多回答了下一个问题，因为我对我们调查的对象很感兴趣，当恐惧出现时，你会如何应对？你也差不多回答了。我们给了人们几个选择：识别恐惧并逃避它；对抗或挑战它；与他人分享；假装它不存在——我通常倾向于这样做。我们都很善良，都很好。但你说你会对抗它。我想，你会用哪些方法来做到这一点呢？
米奇：当然。对我来说，真的是时候了。一就是所谓的“停用词”。在强迫症的世界里，它本质上是一个循环往复的循环，所以停用词就是让你跳出这个循环的短语。我想我们都有过这种感觉，比如说，如果我现在对生意方面感到担忧，你会想，我该雇谁？你可能会整天重复这个循环，我该雇谁？我该雇谁？思考不同的部分，想得太多，想太多，想太多。但如果你意识到自己在这样做，并且有某种停用词或停用经验。如果你在走路，就真的停下来。真的停下来，或者其他什么。只要改变你的身体姿势——
乔：身体运动会影响内在。
米奇：没错。改变身体姿势，要么对自己说些什么，要么深呼吸三次，或 卢森堡电报号码数据库 者其他什么。实际上，什么都可以。我们最近在看《盗梦空间》，它就像图腾一样。只要你知道它的含义，那才是最重要的。如果你这样做，它就会打破那个循环链，给你足够的空间来选择下一步行动。
乔：这很有意思。嗯，我觉得这适用于任何人，而且很有帮助，因为我确实认为我们倾向于低估身体的力量，有时在很多方面，我们只是成为自己思想的受害者，我们只是假设它完全掌控了一切。有时候，仅仅通过运动、呼吸，通过那些练习，我们就能像你说的那样，停下来，控制住它，重新掌控自己，或者至少能因此得到片刻的休息。
米奇：确实如此。
乔：这真的很有趣。
香农：嗯，这些想法很棒。真的很感谢米奇。就像你说的，他坦诚地与我们分享这些事情。我认为，将他作为一名小企业主的言论与我们在调查中收到的一些回复结合起来真是太棒了。我们实际上直接给一些企业主发了一封问卷，问他们一些更具体的问题。其中之一就是，是什么让你经常夜不能寐？我们只是想分享一些这样的回复。
有人说，没有为客户做好工作，没有工作，害怕失去已经取得的成就或收获。还有人说，即使公司目前很成功，我也担心业务会倒退。我害怕所有需要改进的选择。我是否以最佳状态出现在工作中？我是否做好了充分的准备？我是否展现了自己的想法，还是在模仿别人认为我应该做的事情？这些对于这些企业主来说都是非常现实的。
乔：对我来说非常真实。我注意到了这些事情，巨大的压力，以及所有那些你感受到的重压。我不知道这是否真的让他们夜不能寐。它并没有让我夜不能寐，但这些事情确实是我经常思考的事情。那种压力。
香农：没错。这是一个相当重要的问题。是什么恐惧经常让他们夜不能寐？我们想反过来想想积极的一面，问问自己，在你的职业生涯中，你克服过哪些恐惧？这些回答令人鼓舞，因为他们感受到过恐惧，但并没有被恐惧击垮。一个人说，有很多恐惧。这些恐惧通常存在于我的脑海中，而不是现实生活中。这很棒，他们正在学习如何应对这些恐惧。另一个人说，那些如山的恐惧，是我不得不孤注一掷才能将业务提升到一个新的高度时，却无法克服的。再次，我只想告诉这些人，祝贺他们。另一个人说，他们克服的恐惧是，我了解到我的直觉很强大，有时出于礼貌，有时出于不确定，我会犹豫不决。现在更多的时候，无论别人认为这些想法是否好，我都能坦然地做出决定。